食事と並んで運動はダイエット最強のパートナーです。 運動をすると脂肪が分解されて、脂肪酸となりエネルギーとして燃焼します。
まず血液をドロドロにしている血液中の脂肪を燃やします。
次に内蔵脂肪を燃やし、そしてさらに運動を続けると、最後に皮下脂肪をエネルギーとして燃焼します。ここまでくれば、脂肪が燃えやすいカラダの完成です。
ダイエットに必要な運動は、脂肪を燃やすための「有酸素運動」と筋肉をつけるための「無酸素運動」、柔軟性を高める「ストレッチ」の3種です。
結果が出せるかどうかは3種のプログラムデザインにかかってきます。
たくさんの酸素を使いながら行う有酸素運動は、心肺機能が高まり、足腰の筋肉も鍛えられます。脂肪をエネルギー源に使うので、ついてしまった脂肪を落とすにはピッタリです。 歩くだけで運動になるウォーキングは、最も手軽な有酸素運動です。ウォーキングで体脂肪を効率的に落とすプログラムをご紹介します。