「ダイエットしよう！」と思っても、おいしいものがあると、すぐ「明日からにしよう」と先送りにしてしまう。そんな人におススメのダイエットがあります。今話題の「レコーディングダイエット」は、少しずつやせていくのでリバウンドをしないといわれています。
1日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べ過ぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくというダイエット法です。 食べているつもりがなくても、書き出してみると、食べ過ぎていることが自覚でき、間食が減るなどの効果があるそうです。
もうひとつ面白いダイエット日記をご紹介します。それは、「未来レコーディングダイエット」です。食べたものをメモするのは面倒だと思う人には、手間がかからず向いていると思います。
休日に1週間分の食事予定を全部書き込んでおき、食事の後からチェックします。習い事の日、好きなドラマを観る日など、1週間の行動予定は大体決まっていませんか？ 週末に飲み会の予定があったら、お昼はカロリーを低めに「うどん、汁は飲まないで○○kcal」などと記入しておきます。 多少カロリーオーバーをしても、含み資産としてどこかで帳尻を合わせればいい訳です。
レコーディングダイエットなどの記録するダイエットは、ゆっくり時間をかけてやせる体質に変わっていきます。 停滞期には体重や体脂肪は増減を繰り返します。体重が思うように減らない時は、体によくて低カロリーな加工食品を利用するのも良いかもしれません。あるいは、アロマテラピーやネイルなどキレイになってリフレッシュするなど、ノンストレスで過ごしたいものですね。